Siedem dni obserwacji własnych reakcji w pracy

W tym kursie proponuję Ci kilka dni przyglądania się temu, jak reagujesz podczas rozmów i podejmowania decyzji. Rano wysyłam zadanie do wykonania w pracy, a wieczorem proszę o zapisanie odpowiedzi na pytania, które pomogą Ci wrócić do tego, co się wydarzyło.

Bezpłatny kurs mailowy. Siedem zadań przychodzi rano w dni robocze. Na wieczorne zapisanie odpowiedzi przeznacz około kwadransa.

Zapis na kurs „Samoświadomość”

Odpowiedzi zapisujesz dla siebie, nikt ich nie zbiera, ja też nie.

Okładka dziennika autorefleksji, który przychodzi ostatniego dnia kursu

Siedem maili w dni robocze, a na koniec dziennik autorefleksji w PDF.

Co możesz zauważyć podczas zwykłego dnia pracy

W kolejnych zadaniach wracasz do konkretnych sytuacji: swojej reakcji podczas rozmowy, decyzji podjętej w ciągu dnia albo informacji, którą ktoś przekazał Ci na Twój temat. Zapisujesz, co się wydarzyło i jak na to reagujesz, żeby mieć własne przykłady, kiedy zastanawiasz się nad tym, co chcesz zmienić.

Tasha Eurich rozróżnia samoświadomość wewnętrzną, czyli rozumienie własnych wartości i reakcji, oraz zewnętrzną, związaną z tym, jak widzą nas inni. W kursie zaczynam od własnych obserwacji, a później proponuję przyjrzenie się także informacjom od ludzi, z którymi pracujesz. Myślę, że takie konkretne sytuacje dają więcej do przemyślenia niż ogólna odpowiedź na pytanie, jak dobrze znamy siebie.

Dwie perspektywy samoświadomości

Samoświadomość wewnętrzna dotyczy tego, jak rozumiemy własne wartości i reakcje. Zewnętrzna dotyczy tego, jak widzą nas inni.

W kursie zaczynamy od własnych obserwacji i przyglądamy się także temu, co mówią nam ludzie, z którymi pracujemy.

Tasha Eurich, „What Self-Awareness Really Is (and How to Cultivate It)”, Harvard Business Review, 2018

Nad czym będziesz pracować w trakcie kursu

  • Zapiszesz sytuacje, w których pojawiły się silne emocje, i zastanowisz się, co mogło wpłynąć na Twoją reakcję.
  • Porównasz wartości, które uważasz za ważne, z decyzjami podejmowanymi w ciągu dnia.
  • Wrócisz do informacji otrzymanej od innej osoby i przyjrzysz się temu, jak na nią reagujesz, również wtedy, gdy trudno się z nią zgodzić.
  • Podczas spotkania sprawdzisz, ile czasu zajmuje Ci mówienie, a ile słuchanie. Przyjrzysz się też temu, z kim w zespole rozmawiasz często, a z kim masz niewiele kontaktu.
  • Na koniec zbierzesz swoje obserwacje i wybierzesz, nad czym chcesz dalej pracować. Dostaniesz też dziennik autorefleksji w PDF, żeby móc powtórzyć ćwiczenia i porównać odpowiedzi.

Przykładowe pytania do wieczornych notatek

Do każdego zadania dołączam dwa lub trzy pytania, na które możesz odpowiedzieć wieczorem. Poniżej pokazuję po jednym pytaniu do każdego dnia kursu.

  1. Dzień 1Poznaj swoje reakcje

    Jaka sytuacja wywołała u Ciebie dziś najsilniejszą reakcję?

  2. Dzień 2Wartości w działaniu

    Czy była dziś sytuacja, w której Twoje działanie było sprzeczne z deklarowanymi wartościami?

  3. Dzień 3To, co zauważają inni

    Jak reagujesz na uwagi, które inni przekazują Ci na Twój temat?

  4. Dzień 4Sytuacje, w których reagujesz automatycznie

    Co mogło wpłynąć na Twoją reakcję w tej sytuacji?

  5. Dzień 5Styl przywództwa

    Jak Twój zespół opisałby Twój styl przywództwa w trzech słowach?

  6. Dzień 6Relacje i zaufanie

    Czy Twój zespół ufa Ci na tyle, żeby przyznawać się do błędów? Skąd to wiesz?

  7. Dzień 7Podsumowanie i plan

    Jaki jeden konkretny krok podejmiesz w najbliższym tygodniu?

  8. Zapis na kurs

    W mailach znajdziesz omówienie tematów i ćwiczenia, na których oparto te pytania.

    Przejdź do zapisu

Zobacz, czym zajmujesz się każdego dnia
  1. Dzień 1. Poznaj swoje reakcje. Pierwszego dnia proszę o obserwację własnych emocji w pracy. Wieczorem wybierasz sytuację, w której reakcja była najsilniejsza, i zastanawiasz się, co mogło na nią wpłynąć.
  2. Dzień 2. Wartości w działaniu. Rano zapisujesz trzy wartości, które są dla Ciebie ważne, a wieczorem sprawdzasz, jak odnosiły się do decyzji podjętych w ciągu dnia.
  3. Dzień 3. To, co zauważają inni. Opisuję okno Johari, które pomaga rozróżnić to, co wiemy o sobie, od tego, co zauważają inni. Wracasz do ostatniej informacji zwrotnej i swojej reakcji na nią.
  4. Dzień 4. Sytuacje, w których reagujesz automatycznie. Wypisujesz trzy sytuacje, które regularnie Cię irytują. Jeśli któraś wydarzy się w ciągu dnia, próbujesz zaczekać z odpowiedzią, a wieczorem opisujesz, co się wydarzyło.
  5. Dzień 5. Styl przywództwa. Podczas jednego spotkania obserwujesz, ile mówisz, a ile słuchasz. Przez pierwsze dziesięć minut próbujesz zadawać pytania, żeby dać innym więcej czasu na wypowiedź.
  6. Dzień 6. Relacje i zaufanie. Przyglądasz się temu, z kim w zespole rozmawiasz najczęściej, a z kim rzadko masz kontakt. Sprawdzasz również, kto zwraca się do Ciebie z problemami.
  7. Dzień 7. Podsumowanie i plan. Zbierasz trzy najważniejsze obserwacje z kursu i wybierasz jeden krok na kolejny tydzień. W tym mailu dostaniesz dziennik autorefleksji w PDF, żeby za jakiś czas wrócić do pytań i porównać odpowiedzi.

Zanim się zapiszesz

Jeśli wolisz najpierw poczytać, o samoświadomości pisałem w artykule „Samoświadomość lidera”.

Pisałem ten kurs z myślą o osobach, które prowadzą zespół albo projekt i chcą lepiej rozumieć własne zachowanie w pracy. Możesz z niego korzystać także bez stanowiska kierowniczego, chociaż część pytań dotyczy prowadzenia ludzi i wymaga odniesienia do Twojej sytuacji.

Pracujesz samodzielnie, na własnych notatkach. Kurs nie jest testem osobowości ani diagnozą, a siedem zadań traktuję jako początek obserwacji, do których możesz później wracać. Poznanie perspektywy innych osób będzie też wymagało rozmowy z nimi.

Czy kurs przyda mi się, jeśli już poświęcam czas na autorefleksję? Możesz wykorzystać pytania do przyjrzenia się własnym obserwacjom z kilku dni pracy. Jeśli prowadzisz już takie notatki, część ćwiczeń może być Ci znana. Program powyżej pokazuje, czego dotyczą poszczególne zadania, więc możesz ocenić, czy wniosą coś do Twojej praktyki.

Co, jeśli opuszczę dzień? Maile zostają w skrzynce, więc możesz wrócić do zadania wtedy, gdy masz czas je wykonać. Nie musisz nadrabiać kilku ćwiczeń jednego dnia.

Czy mam wysyłać Ci swoje odpowiedzi? Nie, zapisujesz je dla siebie. Jeśli jednak zechcesz podzielić się którąś obserwacją, możesz odpisać na maila, chętnie przeczytam.

Czy kurs jest bezpłatny? Tak, kurs jest bezpłatny. Przy zapisie dołączasz też do mojego newslettera. W stopce wiadomości znajdziesz link do rezygnacji.

Zapisz się na kurs „Samoświadomość”

Do ćwiczeń wystarczy Ci notes albo miejsce na notatki w telefonie. W pierwszym zadaniu poproszę o obserwację własnych reakcji podczas dnia pracy, a wieczorem o zapisanie tego, co udało Ci się zauważyć.

Zapis na kurs „Samoświadomość”

Po potwierdzeniu adresu dostaniesz mail powitalny z opisem kursu. Zadania przychodzą rano w dni robocze.

Pozostałe kursy

Wszystkie kursy